每天早上起床手指僵硬、上下樓梯膝蓋喀喀響，這些『小毛病』是關節炎找上門嗎？這些關節炎症狀手指警訊你注意到了嗎？膝蓋關節炎症狀到底該注意什麼？關節炎怎麼辦？別再自己亂擦藥膏！從關節炎治療、關節炎運動到日常保養，潤生復健科診所帶你一次搞懂，擺脫惱人關節痛，重拾行動自由！
關節炎症狀與檢查：從手指到膝蓋的警訊
關節炎(Arthritis)是一種或多種關節出現腫脹和壓痛的慢性疾病，主要症狀包括關節疼痛、僵硬以及活動受限，且隨年齡增長病情可能逐漸加重，主要可以分為手指關節炎、膝蓋關節炎跟其他部位關節炎。
手指關節炎
關節炎在手指的表現是最常見且最容易被察覺的症狀之一。手指關節炎通常會出現疼痛、僵硬和腫脹的情況，特別是在清晨起床時最為明顯。患者可能會發現手指關節變得紅腫發熱，活動時會有疼痛感，嚴重時甚至會影響日常生活中的簡單動作，如書寫、打字或拿取物品等基本功能。
手指關節炎的具體表現：
- 晨間症狀
- 起床後手指關節僵硬感
- 活動後症狀逐漸改善
- 天氣變化時疼痛加劇
- 外觀變化
- 指關節腫大變形
- 手指彎曲變形
- 關節周圍皮膚發紅發熱
- 功能受限
- 握力減弱
- 精細動作困難
- 手指彎曲伸直受限
膝蓋關節炎
膝關節炎(Osteoarthritis)是影響生活品質最深的關節炎類型之一，因為它直接影響行走和站立等基本行動能力。膝關節炎的症狀通常會隨著活動量增加而加重，休息後得到緩解，但隨著病情發展，症狀會逐漸加重且持續時間更長。
膝關節炎症狀分級表：
膝關節炎依據症狀表現可分為輕度、中度和重度三個階段，每個階段都有不同的建議處置。
| 嚴重程度 | 症狀表現 | 日常影響 | 建議處置 |
|---|---|---|---|
| 輕度 | • 偶爾疼痛 • 行走後不適 • 上下樓梯時隱痛 | 基本不影響日常活動 | 觀察、保暖、適度運動 |
| 中度 | • 經常性疼痛 • 走路距離受限 • 關節僵硬明顯 | 部分活動受限 | 需要藥物治療、復健 |
| 重度 | • 持續性疼痛 • 明顯變形 • 無法負重行走 | 嚴重影響日常生活 | 考慮手術治療 |
其他常見部位症狀
除了手指和膝蓋外，關節炎還常見於以下部位：
常見部位症狀對照：
- 脊椎關節
- 頸部活動受限
- 腰背部僵硬疼痛
- 彎腰直立困難
- 髖關節
- 站立行走疼痛
- 上下樓梯困難
- 穿襪子困難
- 腳踝關節
- 走路不穩
- 容易扭傷
- 晨間僵硬明顯
關節炎原因與治療方式
關節炎原因
關節炎的發生與多種因素相關，包括年齡、遺傳、免疫系統異常、外傷、職業因素等。了解關節炎的成因對於預防和治療都非常重要，不同類型的關節炎可能有不同的致病機制。
主要致病因素：
| 類型 | 主要原因 | 好發族群 | 預防建議 |
|---|---|---|---|
| 退化性關節炎 | • 關節軟骨磨損 • 年齡增長 • 過度使用 | 中老年人 | 控制體重、適度運動 |
| 類風濕性關節炎 | • 免疫系統異常 • 遺傳因素 • 環境因素 | 青壯年女性 | 規律作息、避免壓力 |
| 痛風性關節炎 | • 尿酸代謝異常 • 飲食因素 • 遺傳傾向 | 中年男性 | 控制飲食、避免過量海鮮 |
關節炎治療方式
關節炎的治療需要綜合考慮患者的年齡、症狀嚴重程度、生活習慣等因素，制定個人化的治療方案，治療目標包括緩解疼痛、減緩病情進展、改善關節功能，主要可以分為三大類的治療方式。
治療方式分類：
- 非藥物治療
- 物理治療：熱敷、冷敷、超音波
- 運動療法：水中運動、太極拳
- 輔具使用：護具、助行器
- 藥物治療
- 口服消炎止痛藥
- 關節腔注射（類固醇、玻尿酸、PRP)(Lidocaine)
- 免疫調節劑
- 手術治療
- 關節鏡手術
- 人工關節置換
- 關節融合手術
關節炎要吃什麼藥
關節炎用藥需要在醫師指導下使用，不同類型的關節炎需要不同的用藥策略。一般來說，藥物治療主要分為緩解症狀的藥物和控制病情進展的藥物。<延伸閱讀：The link between inflammaging and degenerative joint diseases>
常見藥物分類表：
| 藥物類型 | 主要作用 | 使用注意事項 | 常見藥品舉例 |
|---|---|---|---|
| NSAIDs | 消炎止痛 | 注意胃腸道反應 | 布洛芬、雙氯芬酸 |
| 類固醇 | 快速消炎 | 長期使用需謹慎 | 普尼松、地塞米松 |
| DMARDs | 控制病情 | 需定期檢查肝腎功能 | 甲氨蝶呤、雷夫諾 |
| 生物製劑 | 調節免疫 | 價格較高，需評估感染風險 | 修美樂、恩博 |
關節炎日常照護：運動、復健與舒緩方法
罹患關節炎能做什麼運動?
根據The effect of physical exercise on rheumatoid arthritis: an overview of systematic reviews and meta‐analysis的研究提及，關節炎患者的運動方式需要特別注意，適當的運動可以增強肌力、改善關節活動度，但運動強度和方式的選擇非常重要。合適的運動能幫助減輕疼痛，改善生活品質，但過度運動反而可能加重病情。
罹患關節炎該怎麼復健?
關節炎的復健治療包含多種物理治療方式，不同的治療方法適用於不同的症狀階段。在急性發炎時可使用冷療來消腫止痛，而在關節僵硬時則適合使用熱療來改善循環；對於較深層的疼痛問題，則可透過雷射或電療等方式來達到治療效果。
關節炎舒緩的方式有哪些?
了解關節炎成因與症狀後，可以發現其多屬於慢性疾病，為有效舒緩疼痛並降低發炎機率，日常照護尤為重要。以下整理三大面向的舒緩方法，可配合藥物治療同時使用，能舒緩關節炎的不適感。<可參考：Mitophagy in degenerative joint diseases.>
居家舒緩措施：
- 環境調整
- 保持適當室溫
- 避免潮濕環境
- 調整家具高度
- 安裝扶手設施
- 輔具使用
- 護腕護具
- 膝關節護套
- 合適鞋墊
- 助行器具
- 生活習慣調整
- 避免久坐久站
- 定時活動關節
- 保持良好姿勢
- 充足睡眠休息
關節炎飲食指南
關節炎飲食
相關研究指出，除了調整生活習慣外，適當的飲食亦能有效控制關節炎症狀。某些食物具有抗發炎特性，能幫助減輕不適，因此，均衡的營養攝取對關節炎患者尤為關鍵，不僅有助於改善症狀，更能增強免疫力，提升整體健康。
建議攝取食物：
- 抗發炎食物
- 深海魚類（富含omega-3）
- 橄欖油
- 薑黃
- 莓類水果
- 綠葉蔬菜
- 補充營養素
- 維生素D食物
- 鈣質來源
- 膠原蛋白
- 維生素C食物
| 營養素 | 食物來源 | 每日建議攝取量 | 功效 |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | 鮭魚、沙丁魚 | 2-3份 | 抗發炎 |
| 維生素D | 蛋黃、牛奶 | 600-800IU | 強化骨骼 |
| 鈣質 | 乳製品、豆類 | 1000-1200mg | 預防骨質疏鬆 |
| 膠原蛋白 | 魚皮、雞湯 | 10g | 修復關節 |
關節炎飲食禁忌
關節炎患者在飲食上需特別注意，避免攝取過多的油脂和澱粉，這類食物容易引發體內發炎反應，可能加重關節炎的症狀，為此我們整理了不建議食用的食物，關節炎患者要盡量避免。
<延伸閱讀：Degenerative joint diseases and neuroinflammation>
及早就醫是控制關節炎的關鍵
關節炎不只是簡單的「關節痛」或單純的「老化現象」，而是需要專業診斷和系統性治療的疾病。根據臨床經驗，許多患者往往等到症狀嚴重影響日常生活才就醫，此時往往已錯過最佳治療時機。事實上，只要及早發現、及早治療，配合正確的運動方式和生活習慣調整，多數患者都能有效控制病情，維持良好的生活品質。
專業團隊助您找回健康生活
如果您發現自己出現本文提到的關節炎症狀，請立即尋求專業醫療協助。潤生復健科診所擁有專業的復健科醫療團隊，除了最新診斷設備，更提供完整的個人化治療方案。王竣平醫師的復健科團隊不只提供精準診斷，更重視全程治療追蹤，讓您在對抗關節炎的路上獲得最專業的照護。三重、蘆洲的朋友們，歡迎您致電洽詢。
